6 Cara Mengobati dan Mengatasi Demam Anda

Terbaring tak berdaya dengan perasaan panas dingin di tubuh serta demam tinggi, kita pasti pernah mengalaminya. Kebanyakan dari kita pasti ingin segera mengusir demam tersebut secepat mungkin. Tapi tahukah anda bahwa sebenarnya demam tersebut bukanlah hal yang buruk untuk tubuh?

Faktanya, demam sendiri merupakan salah satu sistem pertahanan yang diberikan kepada tubuh anda dalam melawan infeksi. Demam sendiri cenderung tidak berbahaya dan malah bisa menjadi penanda yang sangat baik bahwa saat itu sistem kekebalan tubuh anda tengah bekerja secara normal agar tubuh anda mampu mengobati dirinya sendiri secara alami.

Meskipun kebanyakan demam bisa disebabkan oleh infeksi, tetapi terdapat pula hal-hal lain yang memicu terjadinya kondisi tersebut. Sebut saja autoimun, yaitu sebuah kondisi dimana sistem kekebalan tubuh anda secara keliru menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh anda. Beberapa macam jenis penyakit ini meliputi reumatik, lupus, kolitis ulserativa, penyakit Crohn, dan masih banyak lagi. Semua jenis penyakit tersebut pun dapat memicu anda terkena demam yang kurang mengenakkan dikarenakan tubuh anda tengah membutuhkan perawatan dari dalam.
 
Maka dari itulah, akan lebih baik jika anda untuk tidak menghilangkan demam tersebut secara cepat ketika tengah sakit. Cukup lakukan secara perlahan agar tetap memberikan efek positif terhadap kesehatan anda. Adapun beberapa cara yang bisa anda lakukan dalam menanganinya telah kami paparkan di bawah ini secara lengkap. Semoga bermanfaat!

Istirahat Adalah Kuncinya
Ketika anda tengah beristirahat, maka tubuh anda akan memulai memperbaiki dan memulihkan dirinya sendiri secara alami. Tidur yang berkualitas pun akan membuat otak anda melepaskan sejenis hormon yang mendorong pertumbuhan jaringan baru, sehingga beristirahat saat anda tengah sakit bisa mendukung tubuh anda mempertahankan dirinya sendiri di saat yang bersamaan.

Ketika anda beristirahat, atau tidur, tubuh anda pun akan memproduksi lebih banyak sel darah putih yang dapat menyerang virus dan bakteri secara langsung, dimana nantinya akan mendukung kesembuhan anda dan menurunkan demam secara signifikan. Dan seperti yang sudah kita ketahui bersama bahwa sel darah putih termasuk ke dalam bagian sistem imunitas anda, sehingga nantinya akan mempercepat proses penyembuhan dan menghilangkan demam anda secara alami.

Itulah kenapa jika anda begadang di malam hari, maka akan lebih rentan terkena serangan demam, atau membuat demam tersebut bertahan lebih lama di tubuh anda. Sekali lagi, istirahat yang cukup di malam hari merupakan kunci dari segala jenis kesembuhan anda terhadap berbagai macam penyakit penyebab demam.

Konsumsi Lebih Banyak Cairan
Tetap terhidrasi juga sangatlah penting ketika anda tengah menderita demam akibat penyakit, karena cairan yang menghidrasi anda tersebut akan membantu menghilangkan racun berbahaya dalam tubuh, sehingga mampu mempercepat proses penyembuhan anda dan menurunkan demam secara efektif.

Perlu diperhatikan juga untuk menghindari beberapa minuman tertentu, seperti kopi atau minuman bersoda karena malah akan memperparah kondisi anda saat itu. Kedua jenis minuman tersebut malah akan membuat anda terkena dehidrasi, karena kafein dalam kopi sendiri bersifat diuretik. Akan lebih baik jika anda lebih memilih air putih saja, atau jus buah yang telah dicampurkan dengan air putih dengan kadar 50:50. Tetapi tetap hindari juga mencampurkan gula atau pemanis lainnya ke dalam jus anda, agar kadar glukosa anda tetap stabil saat proses penyembuhan.

Artinya, mendapatkan cukup cairan bukan berarti anda harus sembarangan memilih air minum. Sebut saja minuman olahraga yang harus dihindari karena dikemas dengan banyak sekali gula serta senyawa tertentu yang dapat memicu peradangan dalam tubuh, sehingga membuat tubuh anda semakin sibuk bekerja dalam menyembuhkan dirinya sendiri.

Tetapi berbeda dengan air kelapa asli yang dapat menghidrasi anda dengan baik karena merupakan sumber elektrolit yang cukup memadai. Anda juga boleh mengkonsumsi teh herbal seperti peppermint atau chamomile sebagai pengganti kopi, minuman soda, atau minuman olahraga yang jelas-jelas dilarang untuk dikonsumsi ketika anda tengah terkena demam.

Konsumsi Makanan Ringan dan Hambar
Sangatlah normal anda kehilangan nafsu makan ketika tengah mengalami demam. Maka dari itulah, anda disarankan untuk lebih memilih asupan makanan yang terasa ringan dan hambar – bukan makanan yang dipenuhi dengan bumbu dan lemak yang malah akan memicu perasaan mual dan muntah. Adapun jenis makanan yang bisa anda konsumsi adalah oatmeal yang bebas glute, ataupun sup kaldu dan sup ayam yang menghangatkan tubuh.

Konsumsi Probiotik
Probiotik sangatlah bermanfaat dalam mengobati usus anda, terutama selama anda tengah sakit agar mendukung sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Faktanya, hampir 80% dari keseluruhan sistem kekebalan tubuh anda terletak di sistem pencernaan, sehingga jika perut anda bermasalah maka cenderung akan memberikan gangguan ke area lain di tubuh anda dan rentan terserang penyakit.

Maka dari itulah, selalu konsumsi probiotik setiap saat untuk membantu mengurangi resiko terkena infeksi akut tertentu serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh anda di saat yang bersamaan. Sama halnya seperti tips di atas, anda pun harus memilih makanan ringan tetapi masih kaya akan probiotik. Salah satu contoh makanan yang terbaik adalah sup miso.

Mandi Hangat
Mandi dengan air hangat tentunya dapat mengurangi demam anda secara efektif. Sebaliknya, mandi air dingin malah akan memperparah kondisi demam karena cenderung bisa membuat anda menggigil. Tetapi hindari juga suhu yang terlalu panas. Suam-suam kuku mungkin merupakan suhu yang paling pas untuk digunakan sebagai air mandi ketika anda tengah menderita demam.

Hindari Mengenakan Baju Terlalu Tebal
Banyak orang yang keliru akan bagian ini, dimana ketika mereka tengah terkena demam, maka cenderung mengenakan pakaian yang tebal berlapis-lapis dan memakai selimut ekstra untuk mengatasi kondisi tersebut. Sayangnya, cara dan metode kuno itu benar-benar salah karena malah akan membuat demam anda semakin tinggi dan lebih sulit untuk diatasi.

Sebagai gantinya, cobalah untuk mengenakan satu lapis pakaian ringan dan satu lapis selimut saja sebagai teman tidur anda – jangan lebih daripada itu. Suhu ruangan anda juga haruslah nyaman dan terhindar dari rasa pengap serta panas. Berikan sirkulasi agar udara segar dapat masuk setiap saat.

Jika anda memutuskan untuk mengkonsumsi obat sintetis, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terlebih jika seseorang yang demam tersebut berusia 3 bulan ke bawah. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Italian Journal of Pediatrics menunjukkan bahwa penggunaan obat sintetik seperti acetaminophen cenderung dapat menyebabkan seseorang terkena over-dosis. Bahkan para peneliti tersebut melarang penggunaan acetaminophen sebagai obat antipiretik terhadap anak-anak untuk mencegah terjadinya pobia demam pada mereka.

Obat tersebut juga cenderung dapat menurunkan demam anda secara drastis, yang malah nantinya akan membahayakan diri anda. Ingat, demam sendiri merupakan salah satu tanda bahwa sistem kekebalan tubuh anda tengah bekerja dengan baik dalam melawan penyakit, sehingga sangat disarankan untuk menurunkannya sedikit demi sedikit seiring dengan berjalannya waktu, hingga akhirnya anda mampu sembuh secara total.

8 Manfaat Latihan Yoga Untuk Kesehatan Anda

Aktivitas latihan yoga semakin diminati oleh banyak kalangan di Indonesia setelah memperlihatkan manfaatnya dalam mencegah, mengobati, dan membalikan kondisi berbagai macam penyakit – seperti penyakit jantung – semenjak 30 tahun yang lalu. Pada saat itulah, gagasan tentang yoga untuk dimasukkan ke dalam metode pengobatan modern mulai dikembangkan secara perlahan namun pasti.

Para peneliti dan ahli sendiri – dimulai dari para dokter, ahli saraf, psikolog, dan bersama peneliti lainnya – telah mempelajari dan menemukan bahwa ternyata latihan yoga pun turut mempengaruhi kesehatan anda baik secara mental maupun fisik, sehingga bisa digunakan sebagai bantuan terhadap pengobatan di hampir semua jenis penyakit yang mungkin tengah anda derita saat ini.

Faktanya, tidak hanya orang dewasa saja yang memperbolehkan melakukan latihan yoga, tetapi baru-baru ini yoga untuk anak-anak pun sudah semakin populer dan diminati oleh masyarakat di Indonesia, terutama di kota-kota besar seperti Jakarta. Alasannya tentu saja karena yoga mampu memberikan sejuta manfaat bagi siapa saja yang melakukannya.

Nah secara spesifiknya, kami telah merangkum untuk anda beberapa manfaat luar biasa dari latihan yoga untuk kesehatan anda. Dirangkum dari berbagai macam sumber, berikut adalah manfaat yoga yang bisa anda petik jika dilakukan secara teratur.

Penghilang Rasa Sakit
Yoga telah memperlihatkan efeknya sebagai penghilang rasa sakit terhadap beberapa jenis penyakit kronis. Ketika para peneliti dari Jerman membandingkan antara latihan yoga dengan ‘program latihan perawatan diri’ memperlihatkan bahwa ternyata latihan yoga cenderung lebih mampu mengurangi rasa sakit leher kronis hingga setengahnya.

UCLA pun tidak mau ketinggalan dengan melakukan penelitian yang melibatkan beberapa orang wanita muda penderita reumatik, dan memperlihatkan bahwa sejenis gangguan autoimun yang menyerang persendian tersebut cenderung mampu dikurangi rasa sakitnya setelah 6 minggu berturut-turut menjalani latihan yoga secara teratur. Bahkan rasa cemas dan depresi akibat penyakit tersebut pun turut hilang setelahnya.

Mengatasi Depresi
Di zaman serba cepat dan canggih saat ini, tidak jarang banyak orang yang mengalami depresi karena tekanan aktivitas dan kesibukan mereka. Tetapi jika anda mampu memberikan sedikit waktu untuk melakukan aktivitas latihan yoga, maka gangguan mental seperti depresi tersebut mampu diatasi secara signifikan.

Masih menurut penelitian yang dilakukan oleh UCLA di tahun 2007 menemukan bahwa mereka yang mengalami depresi cenderung mampu sembuh dari gangguan mentalnya tersebut setelah melakukan latihan yoga sebanyak 3 kali dalam seminggu selama 8 minggu berturut-turut. Tentu saja, efek tersebut bisa lebih efektif dan terjadi dalam jangka panjang daripada antidepresan yang hanya bertahan dalam beberapa jam atau beberapa hari saja.

Menjaga Otak Anda Tetap Tajam
Beberapa jenis meditasi seringkali memusatkan perhatian pada diri sendiri, baik itu dengan cara menyingkronisasikan pernafasan dengan pergerakan, maupun hanya terfokus pada pola pernafasan saja. Ternyata, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas tersebut mampu membantu otak anda bekerja menjadi lebih baik.

Latihan yoga yang melibatkan meditasi juga sudah dikaitkan secara kuat dengan kemampuan daya perhatian dan kontrol diri sendiri. Teori ini tentu telah diamini oleh penelitian yang membuktikan bahwa bagian dari korteks serebral – yaitu sebuah area diotak yang terkait denga proses kognitif yang menipis seiring dengan berjalannya usia seseorang – cenderung mampu berubah menjadi tebal kembali jika seseorang tersebut rajin melakukan meditasi dalam jangka panjang, sehingga akan tetap menjaga agar kemampuan otak anda tetap tajam.

Lebih Mudah Tertidur dan Beristirahat
Kemajuan zaman semakin membuat anda semakin sibuk, sehingga dapat berefek pada kesehatan mental anda. Salah satu yang paling umum terjadi pada kebanyakan orang adalah insomnia, yaitu sejenis gangguan yang membuat anda kesulitan tidur di malam hari, atau sulitnya mendapatkan tidur yang berkualitas.

Tetapi untungnya, sebuah penelitian yang dilakukan baru-baru ini oleh Duke Unversity berhasil menganalisa dan menemukan adanya keterkaitan antara berlatih yoga dengan membuat anda menjadi lebih mudah tidur, atau mengatasi masalah gangguan tidur anda di malam hari.

Sebut saja Asana, salah satu nama jenis yoga yang berfokus pada peregangan dan merelaksasikan otot-otot, dan latihan pernafasan untuk memperlambat denyut jantung anda, sehingga membantu anda menjadi lebih rileks dan mudah tertidur di malam hari.

Mengurangi Peradangan
Peradangan sebenarnya baik untuk tubuh anda, karena bisa membantu proses penyembuhan jika terdapat luka di sana. Tetapi jika peradangan tersebut tak terkontrol, maka akan memicu sebuah kondisi yang disebut dengan peradangan kronis. Jeins gangguan ini bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor, termasuk stres dan gaya hidup yang jelek (seperti kurang bergerak). Bahkan peradangan kronis sendiri telah dikaitkan secara langsung dengan beberapa jenis penyakit mematikan.

Tetapi yoga sendiri mampu membantu anda mengurangi peradangan kronis tersebut secara lebih efektif. Temuan ini telah dibuktikan oleh para peneliti dari Ohio State University yang menunjukkan bahwa berlatih yoga secara teratur mampu mengurangi kadar sel imun penyebab peradangan yang disebut sebagai IL-6.

Menjaga Jantung Tetap Sehat
Meskipun pencegahan dan pengobatannya sudah semakin maju dari tahun ke tahun, tetapi penyakit jantung masih tetap menjadi pembunuh nomor 1 baik untuk pria maupun wanita. Perkembangan dari penyakit ini dipengaruhi oleh tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kadar gula darah tinggi, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Jika anda tengah memiliki beberapa faktor penyebab penyakit jantung seperti di atas, maka sudah saatnya anda memulai berlatih yoga demi mencegah kondisi anda tersebut berkembang menjadi penyakit jantung. Bahkan yoga sendiri dapat memotong frekuensi terjadinya fibrilasi atrium secara signifikan, yaitu sejenis gangguan irama jantung berbahaya yang dapat meningkatkan resiko anda terkena stroke dan mengarah ke gagal jantung.

Mengatur Tekanan Darah
Seperlima dari mereka yang menderita tekanan darah tidak pernah mengetahui bahwa yoga dan meditasi mampu mengatasi kondisi mengerikan tersebut. Kedua latihan ini bisa memperlambat denyut jantung dan mendorong respon relaksasi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah anda ke kadar yang lebih aman.

Para peneliti dari University of Pennsylvania juga baru-baru ini melakukan salah satu uji coba terkontrol secara acak atas efek yoga terhadap tekanan darah. Mereka kemudian menemukan bahwa latihan Yoga selama 12 minggu ternyata lebih mampu mengurangi tekanan darah daripada sekedar mengkonsumsi makanan sehat dan diet menuruntkan berat badan.

Sumber Energi
Selain dapat mengatasi berbagai macam gangguan seperti yang sudah dijelaskan di atas, yoga pun bisa menjad sumber energi melimpah untuk anda. Hal ini karena jenis olahraga tersebut dapat menguatkan otot-otot anda. Bayangkan saja, beberapa aktivitas yoga seperti berdiri dengan pose tertentu, inversi, dan mengangkat serta menggerakan tubuh anda sendiri, tentu akan menantang otot-otot anda sehingga mampu tumbuh menjadi lebih tebal dan kuat. Efeknya, anda akan memiliki lebih banyak sumber energi alami secara langsung.

8 Jenis Makanan yang Dapat Membuat Sindrom Iritasi Usus Anda Semakin Parah

Terkena sebuah kondisi yang disebut dengan sindrom iritasi usus bukanlah hal yang sepele, anda akan senantiasa merasa sakit di parut, kram, dan seringnya pergi ke kamar kecil untuk buang air besar setiap kali selesai makan. Banyak hal yang bisa mendukung faktor anda terkena penyakit yang satu ini, salah satunya stres dan melalui asupan makanan.

Meskipun belumlah terdapat tes dan penelitian secara resmi yang mengkaitkan antara makanan tertentu dan pemicu terjadinya sindrom iritasi usus, tetapi seorang penulis dari Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer bernama Karen Ansel, RDN, CDN, menjelaskan bahwa sudah terdapat tes diagnostik yang memberikan beberapa petunjuk tentang jenis makanan apa saja yang dapat menyebabkan anda terkena sindrom iritasi usus, atau malah membuatnya semakin parah jika anda telah menderitanya.

Pada dasarnya, asupan makanan memang menjadi pondasi dari segala macam gangguan di dalam tubuh anda, sehingga sangatlah disarankan untuk menghindarinya sementara waktu beberapa jenis makanan di bawah ini ketika anda tengah menderita sindrom iritasi usus agar tidak menjadi tambah parah. Dan berikut adalah daftarnya untuk anda.

Roti, Pasta dan Cereal
Orang-orang yang menderita sindrom iritasi usus cenderung mengalami diare, konstipasi, perut kembung, dan berbagai macam masalah perut lainnya tepat setelah mereka mengkonsumsi gluten, yaitu sejenis protein yang terkandung dalam makanan jenis gandum – sekalipun anda sedang tidak menderita penyakit celiac.

Adapun beberapa makanan yang terbuat dari gandum tersebut meliputi roti, cereal, pasta, kue panggang, dan lain sebagainya. Selain itu, jika orang sehat memiliki intoleransi terhadap gluten dan memaksakan dirinya untuk mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, maka beresiko terkena sindrom iritasi usus dan mengembangkannya menjadi lebih parah.

Jadi, jika sindrom iritasi usus anda memang disebabkan oleh sensitivitas terhadap gluten, maka anda pun akan kesulitan mendapatkan asupan serat di saat yang bersamaan. Tetapi untungnya masih terdapat satu jenis makanan gandum atau biji-bijian yang terbebas dari gluten seperti quinoa dan beras liar. Disarankan untuk lebih memilih kedua makanan tersebut sebagai sumber serat anda di pagi hari.

Bawang Merah dan Bawang Putih
Kedua jenis sayuran ini telah terkenal mampu memberikan tambahan rasa dari makanan favorit anda, tetapi sayangnya masih bisa membawa masalah jika dikonsumsi secara berlebihan, terutama terhadap kesehatan perut anda. Alasannya, bawang merah dan bawang putih mengandung sejenis karbohidrat yang sulit untuk dicerna oleh tubuh bernama FODMAP, yaitu singkatan dari fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and plyols.

Tubuh anda pastinya merasa kesulitan dalam mencerna frukto-oligosakarida yang terdapat dalam bawang merah dan bawang putih tersebut, yang juga dikenal sebagai fruktan. Kemudian, karbohidrat ini akan sampai di usus besar dan difermentasi oleh bakteri di sana. Hasilnya, menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Current Gastroenterology Reports menuliskan bahwa kondisi tersebut akan membuat anda mengalami perut kembung, terdapat gas berlebih di perut, hingga sakit perut.

Makanan Kemasan
Jika anda ingin tetap menjaga kesehatan perut setiap saat – terlebih ketika tengah menderita sindrom iritasi usus – maka anda  harus selalu membaca label nutrisi dari makanan kemasan dengan sangat hati-hati. Banyak dari jenis makanan ini mengandung FODMAP yang berbahaya untuk anda. Jika anda tidak begitu yakin mengenai kandungan dari makanan kemasan tersebut, akan lebih baik jika anda mengkonsumsi makanan rumahan yang lebih ramah terhadap kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.

Kopi dan Alkohol
Kopi sangatlah lezat, dan sudah menjadi salah satu jenis minuman berenergi yang paling banyak dikonsumsi di pagi hari oleh banyak orang di seluruh dunia. Tetapi sayangnya, setiap jenis minuman yang mengandung kafein dapat menstimulasi pergerakan di dalam usus anda, sehingga akan membuat anda lebih sering mengalami mulas – terlebih ketika anda tengah menderita sindrom iritasi usus saat itu. Bahkan menurut sebuah laporan penelitian di tahun 2016 sendiri menyebutkan bahwa kopi termasuk ke dalam jenis minuman yang paling banyak membuat orang terkena sindrom iritasi usus.

Sama halnya seperti minuman beralkohol yang juga dapat memberikan efek sama, atau bahkan lebih buruk dari segelas kopi biasa. Menurut sebuah penelitian dari The American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa kaum wanita yang menderita sindrom iritasi usus cenderung mengalami gejala infeksi saluran pencernaan seperti mual, sakit perut, dan diare tepat setelah mereka mengkonsumsi minuman beralkohol.

Kacang-kacangan
Kacang (beans), lentil, dan buncis bisa menjadi makanan yang sangat baik untuk jantung sekaligus menjadi sumber dari protein berbasis nabati, tetapi sayangnya mereka masih memiliki kandungan galacto-oligosakarida di dalamnya. Sama halnya seperti fruktan pada umumnya, jenis karbohidrat ini cenderung sulit untuk dicerna dalam perut anda sehingga akan difermentasi oleh bakteri dalam usus besar dan menyebabkan beberapa gejala seperti yang sudah dijelaskan di atas.

Pemanis
Penyakit sindrom iritasi usus tidak pernah membeda-bedakan jenis pemanis yang anda konsumsi, dimulai dari yang paling alami seperti madu, hingga ke beberapa jenis lainnya seperti sirup jagung, sorbitol, dan xylitol, dimana mereka cenderung dapat membuat sindrom iritasi usus anda menjadi tambah parah. Semua jenis pemanis ini dikemas dengan karbohidrat yang sulit dicerna oleh perut sehingga membuatnya difermentasi oleh bakteri.

Beberapa Jenis Sayuran dan Buah-buahan
Kita sudah sering diberitahu bahwa sayuran dan buah-buahan bisa mendukung kesehatan secara sempurna, tetapi sayangnya terdapat beberapa jenis makanan super sehat ini yang justru memberikan efek sebaliknya jika tidak dikonsumsi di waktu yang tepat.

Beberapa jenis buah-buahan dan sayuran cenderung mengandung kadar oligosakarida, monosakarida, dan polyols yang sangat tinggi, sehingga bisa memperparah sindrom iritasi usus anda. Adapun jenis yang harus anda hindari diantaranya: brokoli, kubis, mangga, semangka, ceri, apel, pear, jamur, dan kembang kol.

Susu, Keju dan Es Krim
Belum cukup sampai disini, terdapat pula makanan lezat lainnya yang harus anda hindari ketika tengah menderita sindrom iritasi usus, diantaranya susu, keju, dan es krim. Hal ini karena mereka dikemas dengan kadar disakarida yang sangat tinggi, dan seringkali dalam bentuk laktosa. Dikarenakan intoleransi terhadap laktosa dan gejala sindrom iritasi usus sangatlah mirip, maka pastikan anda untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika gejala dari penyakit tersebut datang tepat setelah anda mengkonsumsi ketiga makanan ini.

Pada dasarnya, intoleransi laktosa terjadi ketika tubuh anda tidak cukup memproduksi cukup enzim yang disebut laktase, yang mana dibutuhkan untuk memecah gula susu tersebut secara efisien. Di saat yang bersamaan, mereka yang menderita sindrom iritasi usus cenderung sensitif terhadap produk susu.

Sayangnya, anda benar-benar membutuhkan jenis makanan ini sebagai sumber dari kalsium dan vitamin D. Maka dari itulah, anda masih bisa mendapatkannya dari sumber makanan lain seperti suplemen atau dari sinar matahari di siang hari. Faktanya, berada di bawah sinar matahari setidaknya 30 menit sudah bisa memberikan asupan vitamin D yang cukup untuk tubuh anda.

Inilah 8 Alasan Kenapa Anda Merasa Pilek Sepanjang Tahun

Berbeda dengan negara-negara sub-tropis, Indonesia hanya memiliki dua jenis musim saja, yaitu musim hujan dan musim panas atau kemarau. Kebanyakan orang rentan terkena pilek ketika memasuki musim penghujan karena berbagai macam faktor, seperti suhu udara yang menurun hingga kurangnya mendapatkan asupan vitamin D dari sinar mentari karena selalu tertutupi oleh awan.

Biasanya, pilek musiman tersebut akan bertahan kurang dari satu bulan. Tetapi masalah muncul ketika pilek tersebut terus menerus bersemayan di diri anda bahkan hingga setahun penuh, sekalipun musim telah berganti dan suhu udara pun mulai meningkat. Perasaan pilek tersebut bahkan membuat anda tidak merasa kuat berada di dalam ruangan ber-AC sekalipun cuaca saat itu di atas 30 derajat celcius.

Sebenarnya, kondisi tersebut bukanlah hal yang baru, karena memang beberapa orang cenderung selalu merasa terkena pilek sepanjang tahun, dan mungkin salah satunya adalah anda. Terdapat berbagai macam faktor yang memicu kondisi tersebut terjadi terhadap diri anda.

Nah, sebelum anda buru-buru memeriksakan diri ke dokter, berikut telah kami paparkan di bawah ini beberapa alasan kenapa anda terkena pilek sepanjang tahun tanpa ampun.

Berjenis Kelamin Wanita
Kembali ke abad 19, seorang dokter dari Jerman melakukan analisa terhadap lebih dari 25 ribu orang pria dan wanita, dan menentukan bahwa suhu normal orang dewasa yang sehat adalah sekitar 36,7 derajat celcius.

Asumsi tersebut kemudian diteliti ulang oleh JAMA di tahun 1992 dan menemukan bahwa ternyata wanita memiliki suhu tubuh sedikit lebih tinggi daripada kaum pria. Oleh karena hal inilah, ketika suhu udara sedikit menurun, kaum wanita cenderung akan lebih merasa kedinginan dibandinkan dengan pria, sehingga membuat mereka seperti terkena pilek sepanjang tahun.

Kekurangan Tidur
Ketika anda berhasil mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari, maka tubuh pun akan mampu mengatur fluktuasi suhu di kulit anda. Pada sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan di jurnal Sleep di tahun 2012, para peneliti menemukan bahwa jika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup di malam hari meskipun hanya semalam, maka dapat menimbulkan kekacauan pada fluktuasi suhu di kulit anda tersebut. Efeknya, kulit anda akan cenderung lebih dingin, sementara kaki anda terasa lebih panas.

Penelitian lainnya pun dilakukan dan menemukan bahwa kekurangan tidur dapat mengganggu kemampuan anda dalam menangani kehilangan suhu panas di tubuh sehingga membuat anda terkena perasaan dingin dan seperti terkena pilek. Bayangkan jika kesibukan aktivitas membuat anda selalu kurang beristirahat, maka anda pun akan berpotensi terkena pilek sepanjang tahun.

Badan yang Terlalu Kurus
Faktor berat badan juga turut menyebabkan anda terkena berbagai macam gangguan kesehatan, termasuk pilek sepanjang tahun. Teori ini diperkuat oleh sebuah penelitian dari negara Swiss yang melibatkan hampir 2 ribu orang, dan menemukan bahwa orang-orang yang memiliki badan sangat kurus cenderung akan lebih sering merasakan suhu dingin dibandingkan dengan mereka yang memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi atau normal.

Terdapat beberapa kemungkinan kenapa hal tersebut terjadi, diantaranya:
• Kekurangan lemak di tubuh cenderung bisa membuat anda merasa lebih dingin dan seperti terkena pilek sepanjang tahun.
• Memiliki indeks masa tubuh di bawah 18,5 telah dikaitkan dengan sirkulasi yang lebih buruk, atau
• Ketidakmampuan jantung dalam memompa darah hangat ke ekstrimitas tubuh ketika anda memiliki berat badan yang longgar.
Selain itu, otot-otot pembakar kalori juga menjadi salah satu generator panas tubuh alami yang sangat ampuh melawan rasa dingin, yang mana aktivitas tersebut lebih sering terjadi pada orang yang lebih gemuk.

Dehidrasi
Tidak jarang dari kita yang selalu lupa untuk mendapatkan asupan cairan yang cukup, terlebih ketika kesibukan kerja mulai menyerang secara bertubi-tubi. Parahnya, anda pun beresiko terkena sebuah kondisi yang disebut dengan hipohidrasi (kehilangan cairan di tubuh yang tidak terkompensasi) sehingga bisa menyebabkan kepanasan.

Tetapi terkadang hipohidrasi juga dapat membuat anda merasa kedinginan karena aliran darah ke kulit pun akan ikut merosot disebabkan oleh kekeringan. Jadi, merasa haus dan merasa kedinginan di saat yang bersamaan bukanlah sebuah kebetulan semata, sehingga memicu anda seperti tengah terkena pilek.

Terkena Anemia
Menurut para ahli dari Mayo Clinic, rasa dingin di area tangan dan kaki merupakan gejala yang umum dari anemia, yaitu sebuah kondisi dimana tubuh anda tidak mampu memproduksi hemoglobin yang cukup. Hemoglobin sendiri merupakan zat dalam sel darah merah yang bertugas dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh anda, sehingga tidak jarang jika anemia juga selalu disebut sebagai penyakit darah rendah.

Sayangnya kondisi ini tidak hanya sebatas anda merasa kedinginan atau seperti terkena pilek sepanjang tahun saja, tetapi terdapat berbagai macam gejala lainnya yang bahkan bisa mengancam kesehatan tubuh anda dalam jangka panjang.

Kerusakan Saraf
Ketika saraf perifer anda rusak, maka informasi sistem saraf pusat tidak mampu berjalan dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh bagian tubuh, sehingga bisa membuat anda mati rasa atau kedinginan, terutama pada ekstrimitas.

Sebut saja diabetes melitus yang merupakan penyebab umum dari neuropati perifer, terutama untuk penderita diabetes dengan kadar gula darah yang tak terkontrol. Selain itu, merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol, dan reumatik juga bisa menjadi penyebab hal tersebut terjadi dan berpotensi membuat anda merasa seperti mengalami pilek sepanjang tahun.

Masalah Dengan Tiroid
Hormon diproduksi oleh tiroid anda, yaitu kelenjar kecil yang terletak di pangkal tenggorokan anda dan memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme. Tetapi ketika tiroid anda tersebut mengalami masalah, seperti terkena kondisi dimana tiroid menjadi terlalu aktif ataupun kurang aktif, maka akan mempengaruhi detak jantung, cara tubuh memproses lemak dan karbohidrat, produksi protein, hingga mengatur suhu di tubuh anda.

Misalnya gangguan tiroid yang kurang aktif – atau biasa disebut sebagai penyakit Hypothyroidism – telah dikaitkan dengan meningkatnya sensitivitas tubuh anda terhadap hawa dingin, sehingga membuat anda seperti terkena pilek sepanjang tahun. Gejala gangguan tiroid ini pun akan dibarengi dengan kulit kasar, perubahan berat badan, dan suasana hati yang tak menentu.

Penyakit Raynaud
Jenis penyakit yang jarang orang dengar ini terjadi ketika arteri di area tubuh anda – seperti jari tangan dan kaki – masuk ke vasospasme, sehingga mempersempit dan membatasi darah ke area tersebut. Penyakit Raynaud sendiri cenderung menyerang orang-orang yang tinggal di tempat beriklim dingin, tetapi tekanan emosional pun dapat turut menjadi penyebab anda terkena jenis fenomena penyakit yang satu ini.

Kebanyakan orang tidak akan mencoba untuk mengobati Raynaud yang ringan, tetapi untuk kasus yang lebih parah bisa menyebabkan anda terkena luka atau infeksi di bagian tubuh yang telah terpengaruh, sehingga mengharuskan anda mendapatkan perawatan dari para ahli dan dokter secepatnya.

10 Makanan Terburuk Untuk Kesehatan Kulit Anda yang Harus Dihindari

Pepatah lama selalu mengatakan “apa yang anda tanam, itulah yang akan anda tuai”, dan sepertinya nasihat orang tua tersebut pun berlaku untuk jenis makanan yang anda makan. Jika anda malas atau ngeyel untuk tidak mengatur pola makan anda, maka tentu saja bisa berakibat fatal terhadap kesehatan tubuh anda. Karena faktanya, terdapat beberapa jenis makanan yang bisa mendatangkan berbagai macam penyakit, termasuk membuat kulit anda menjadi tidak sesehat seperti biasanya.

Sebut saja karbohidrat rafinasi, gula, atau lemak trans sudah terbukti dapat merusak kulit anda dari dalam. Bahkan menurut seorang ahli kulit sekaligus penulis dari “The Sugar Detox” mengatakan bahwa asupan makanan rendah nutrisi dapat berefek buruk terhadap kulit anda sama halnya ketika anda tengah merokok. Hal ini karena asupan makanan sembarangan yang kurang menyehatkan dapat menyebabkan peradangan, sehingga nantinya akan membuat anda terlihat lebih tua dengan cara memicu stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan kolagen dan DNA anda.

Maka dari itulah, sangat penting sekali untuk selalu memperhatikan jenis makanan yang anda konsumsi setiap harinya. Dari banyaknya daftar makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi, berikut telah kami rangkumkan daftar makanan yang buruk untuk kesehatan kulit anda. Pastikan anda untuk menghindarinya atau mengurangi porsinya.

Permen
Di Indonesia seringkali mengkaitkan antara masa remaja dan jerawat, sehingga gangguan kulit tersebut dianggap alami terjadi ketika seseorang sudah mulai menginjak usia ABG. Tetapi sebenarnya, asupan makanan memainkan peran penting akan kemunculan jerawat pada anak-anak tersebut. Dan seperti yang kita tahu bahwa usia belasan tahun memang sangat rentan mengkonsumsi berbagai macam makanan yang kurang menyehatkan dari waktu ke waktu.

Sebut saja permen atau beberapa makanan yang mengandung pemanis buatan lainnya, yang mana dapat menurunkan kolagen dan elastin, yaitu sejenis protein yang dapat menjaga kulit anda tetap halus, kenyal, dan bersinar. Jadi tumbuhnya jerawat pada usia remaja bukanlah sesuatu hal yang wajar jika anda tahu bagaimana cara menjaga asupan makanan ke dalam perut anda.

Margarin
Pada dasarnya, lemak sangatlah dibutuhkan oleh tubuh anda untuk menjalankan berbagai macam fungsi, salah satunya adalah menjaga agar kulit anda tetap lentur. Tetapi tidak semua jenis lemak itu diciptakan sama. Adapun beberapa jenis lemak seperti lemak trans yang bisa anda temukan dalam margarin dan dapat memicu dehidrasi. Terlebih menurut sebuah penelitian dari Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa asupan margarin yang tinggi telah dikaitkan dengan resiko meningkatnya kerutan di kulit anda.

Cereal Sarapan
Banyak produsen cereal menyebutkan melalui labelnya bahwa makanan yang mereka produksi sangatlah menyehatkan. Tetapi tetap jangan lengah karena kebanyakan cereal yang telah beredar di pasaran sudah termasuk ke dalam makanan berindex glimek tinggi, sekaligus dikemas dengan gula tambahan yang dapat memicu kerutan di kulit karena lonjakan glukosa di dalam tubuh anda. Untuk lebih amannya, pastikan anda memilih cereal yang terbuat dari gandum utuh.

Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji kini kian digemari di Indonesia, karena selain rasanya yang lezat dan membuat anda ketagihan, makanan jenis ini cenderung mudah ditemukan di mal dan pusat perbelanjaan lainnya. tetapi sayangnya, sama dengan cereal di atas, fast food juga merupakan makanan indeks glikemik tinggi dan mengandung lemak jenuh yang dapat memberikan resiko mengerikan terhadap kesehatan anda, termasuk kulit. Bahkan menurut Journal of The American Academy of Dermatology mengatakan bahwa jenis makanan ini dapat memberikan resiko lebih tinggi anda terkena jerawat.

Susu
Minuman putih ini mungkin sangat bermanfaat untuk tubuh dan tulang anda, tetapi sayangnya memiliki efek sebaliknya terhadap kulit anda. Hal ini karena susu dikemas dengan faktor dan hormon pertumbuhan yang tetap aktif secara biologis bahkan setelah menjalani proses pasteurisasi. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan tersebut dapat masuk ke aliran darah dan mempengaruhi insulin anda secara langsung, sehingga dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan produksi minyak berlebih.
Selain itu, hormon yang terdapat dalam susu juga dapat mengganggu keseimbangan hormon alami dalam tubuh anda. Secara khusus, kelebihan estrogen (hormon pertumbuhan pada wanita) di dalam sistem anda diduga kuat sebagai penyebab timbulnya jerawat.

Kacang Kedelai
Banyak orang lebih memilih susu dari kacang kedelai sebagai alternatif dari susu sapi, tetapi sayangnya tidak bisa dipilih begitu saja jika menyangkut masalah kesehatan kulit. Hal ini karena kacang kedelai pun mengandung fitoestrogen, yang meniru hormon estrogen ketika diserap oleh tubuh anda.
Sama halnya dengan hormon pertumbuhan yang bisa anda temukan dalam susu sapi di atas, fitoestrogen juga dapat mengganggu keseimbangan hormon alami dalam tubuh anda, sehingga akan meningkatkan jumlahnya menjadi terlalu banyak. Seperti yang sudah kita tahu bahwa terlalu banyak kadar estrogen telah dikaitkan dengan kemunculan jerawat. Jadi berhati-hatilah!

Jus dan Soda
Jus buah memang menyegarkan dan menyehatkan, tetapi jika anda menambahkan gula ke dalamnya, maka bisa berakibat fatal terhadap kesehatan kulit anda, terutama jika terdapat kandungan soda di dalamnya. Minuman bersoda rasa buah sudah bisa anda dapatkan dengan mudah di sekitar anda – apapun jenis merk-nya. Kabar buruknya, minuman tersebut sangatlah rendah akan kandungan serat yang mana bertugas dalam mencegah ayunan gula darah dalam tubuh anda.
Hasilnya, terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda dan bergula dapat berefek terhadap kulit anda secara langsung, sehingga beresiko mengalami kerutan di usia muda.

Keripik
Dikemas dengan karbohidrat olahan atau rafinasi, makanan renyah ini juga ternyata dapat meningkatkan peradangan yang memicu stres oksidatif perusak kolagen dan DNA anda. Jika anda mengkonsumsinya dalam jangka panjang dari waktu ke waktu, maka kemungkinan besar kulit anda akan mengalami kerutan, garis-garis halus, dan terlihat tua sebelum waktunya. Bahkan menurut sebuah penelitian dari Journal of Drugs in Dermatology pada tahun 2014 menemukan bahwa karbohidrat rafinasi merupakan penyebab utama munculnya jerawat pada orang dewasa.

Sirup Agave
Seringkali disebut sebagai pemanis alternatif, sirup manis ini terbuat dari beberapa spesies tanaman agave yang ternyata dikemas pula dengan sejumlah fruktosa di dalamnya. Fruktosa sendiri akan dimetabolisme oleh hati anda, dan kemudian akan berubah menjadi lemak serta merusak kolagen langsung dari dalam. Artinya, sirup agave sebenarnya tidak cocok jika disebut sebagai pemanis alternatif karena efeknya malah terlihat lebih berbahaya dari jenis gula meja biasa.

Gluten
Gluten merupakan sejenis protein yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian. Tetapi tidak berhenti sampai di sana, protein ini juga berhasil menyelinap ke berbagai macam makanan yang biasa anda konsumsi sehari-hari seperti saus, bumbu kemasan, dan daging terproses. Sayangnya, kebanyakan orang tidak mampu mencerna gluten tersebut.

Cara gluten merusak kulit anda memiliki proses yang cukup unik. Pertama, terdapat sejenis protein yang diproduksi oleh sistem pencernaan anda bernama zonulin. Tugas dari zonulin ini adalah untuk mengendalikan pengaturan ‘persimpangan ketat’, sehingga mampu mencegah partikel makanan dan patogen yang tidak tercerna bocor ke aliran darah anda. Tetapi gluten yang anda konsumsi akan meningkatkan produksi zonulin, sehingga akan merusak ‘persimpangan ketat’ itu sendiri.

Saat itu terjadi, sistem kekebalan tubuh anda akan langsung bereaksi dan cenderung memberikan gejala berupa peradangan dan jerawat di kulit anda.

Selamat Datang di www.Bagi2.info

Halo selamat datang para pengunjung semua di situs www.bagi2.info yang mana melalui situs ini kami akan mencoba untuk bagi-bagi atau berbagi informasi yang menarik dari berbagai hal atau topik juga dari berbagai daerah di seluruh dunia. Harapannya tentu saja semoga apa yang kami bagikan melalui situs bagi2.info ini bisa bermanfaat untuk Anda semua, bisa menjawab pertanyaan atau memberikan informasi yang tepat sesuai yang Anda cari atau butuhkan.

Melalui situs atau blog bagi2.info ini, kami berusaha untuk selalu memberikan informasi ter-update dari informasi yang dibutuhkan oleh anak-anak dan remaja maupun orang dewasa. Salah satu contoh informasi yang akan kami bagikan untuk kategori anak-anak dan remaja misalnya adalah informasi dari dunia game baik offline maupun game online, lebih spesifik lagi misalnya adalah informasi tentang bagi-bagi char pb garena, bagi-bagi char mobile legend dan semacamnya.

Informasi seputar lowongan kerja terbaru juga akan kami coba bagikan melalui blog bagi2.info, yang mana tentu saja kami akan berusaha memberikan info loker yang valid dan terbaru agar bisa bermanfaat untuk Anda semua khususnya rekan-rekan pencari kerja. Informasi dari dunia hiburan, olahraga, dan bidang atau topik lainnya juga selalu kami usahakan untuk kami sajikan guna memenuhi kebutuhan informasi yang Anda butuhkan.

Demikian mungkin gambaran singkat mengenai hal apa saja yang nantinya akan kami sajikan melalui blog bagi2.info, untuk itu jangan lupa untuk selalu berkunjung kembali ke blog ini agar Anda tidak ketinggalan informasi-informasi menarik dan bermanfaat. Kritik dan saran yang membangun tentu saja juga sangat kami harapkan dari Anda para pengunjung dan pembaca agar blog bagi2.info bisa semakin berkembang dan selalu lebih baik dari waktu ke waktu.

Sekian tulisan pertama di blog bagi2.info, sekali lagi kami ucapkan Selamat Datang dan Terimakasih telah berkunjung, semoga Anda mendapatkan informasi yang Anda butuhkan melalui tulisan-tulisan yang kami bagikan.